Une danse parasympathique

J’aime me demander quel cap prendre. Je parle d’un cap global pour le chemin de ma vie. Un temps, j’ai eu le mot “créativité”, puis le mot “joie”, finalement je préfère le mot “danse”. Comme ça je ne suis pas figée sur un aspect ou un autre. Je n’ai pas besoin d’être dans la joie tout le temps et surtout lorsque je ne suis pas dans la joie, je ne le vois pas comme un échec. Mais comme un moment de la danse. Qui va passer, se transformer pour devenir autre chose, puis autre chose.

Danser avec la vie, pour accueillir autant les moments tristes, les colères, les dangers que les temps tranquilles, joyeux, d’ouverture.

Et dans cette danse, il y a quelque chose qui s’éclaircit de plus en plus; et je sais que c’est grâce au Feldenkrais que me transmet Mar Moreno avec qui j’ai mené la retraite créativité en juillet dernier. C’est tellement simple. Tout revient au système nerveux.

De manière simplifié:

• Il y a le système sympathique, générant un stress nécessaire à notre survie. Si on voit un lion en face de nous, heureusement qu’un bon shot d’adrénaline nous pousse à prendre nos jambes à notre coup.

• Et puis il y a le système parasympathique, qui va nous permettre de nous détendre, de digérer, d’entrer en état de création.

On a besoin des deux. Le problème vient quand le système sympathique est prédominant, que je suis en mode “survie” la plupart du temps et que cela devient mon état par défaut. Alors il faut réhabituer le corps à utiliser le système parasympathique. Comment?

Fermer les yeux. Prendre mon attention par la main, là où elle est, et la mettre dans mes appuis. Mes pieds, mon bassin. Et puis dans ma respiration.

Faire cela de temps en temps. En m’asseyant à mon bureau avant de travailler sur mon ordi, à la table avant de déjeuner. Pour petit à petit faire comprendre à mon corps qu’être bien, c’est normal. C’est mon état naturel.

Pour que lorsque le système sympathique se réveille, je puisse facilement, une fois le danger passé, retrouver cet état de bien-être. C’est un va-et-vient. Tension. Détente. Tension. Détente. Une danse sympathique. Parasympathique.

Crédit photo: Zoé Dumont